O que são vitaminas A, B, C e D?

As vitaminas A, B, C e D são responsáveis por nutrir o corpo, trabalhando em conjuntos com enzimas, de maneira a estabelecer um organismo saudável.

Veja detalhes sobre cada uma das vitaminas, a seguir.

Vitaminas A

Vitamina A

Vitamina A
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É responsável pelo desenvolvimento e bom funcionamento das mucosas do corpo, ajudando na manutenção delas.

Também equilibra o processo visual, protegendo contra algumas doenças associadas, tal como a cegueira e a degeneração macular.

É encontrada principalmente em alimentos como cenoura, damasco, abóbora e pêssego, podendo, também, estar em derivados do leite.

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Vitaminas B

vitaminas do complexo B

vitaminas do complexo B
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Possui diversas subdivisões, sendo cada uma específica e diferente da anterior. Dentre as mais importantes, podemos citar a B12 e B6.

A vitamina B6 é responsável pela regulação hormonal em nosso organismo, sendo fundamental contra o estresse, pois trabalha com a regulação do cortisol.

A ingestão correta de vitamina B12 previne a anemia perniciosa, pois sua principal função é criar movas células, além de manter as células do sistema nervoso saudáveis.

As principais fontes da vitamina b6 são: cereais integrais, carnes, feijão, abacate e semente de girassol. Já a vitamina B12 só é encontrada em derivados de leite, carne e ovos.

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Vitamina C

Vitamina C

Vitamina C
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Ajuda a manter os ossos saudáveis, deixa o sistema imunológico forte e é antioxidante.

A deficiência dessa vitamina em nosso organismo causa escorbuto e hemorragias, principalmente nas gengivas.

As principais fontes dela são: laranja, limão, acerola e abacaxi.

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Vitamina D

Vitamina D3

Vitamina D3
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É responsável pela absorção de cálcio, o que fortalece os dentes e os ossos. Sua carência está associada à osteoporose e deformações ósseas.

Nosso organismo só sintetiza a vitamina D quando expomos a pele ao sol.

Como a maioria dos alimentos não conta com grandes quantidades de vitamina D, a suplementação é bem comum.

Pode ser encontrada em salmão, arenque, atum, gema de ovo e truta.

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